Methoden & Traditionen
Wim-Hof-Methode
Auch bekannt als: WHM
Wim-Hof-Methode heißt ein vom niederländischen Sportler Wim Hof bekannt gemachtes Markensystem, das Runden tiefer Atmung und Atemretention mit Kälteexposition und mentalem Training verbindet. Eine typische Runde umfasst etwa 30 bis 40 tiefe Atemzüge mit anschließender Pause nach dem Ausatmen. Die Atemübungen niemals im Wasser oder beim Fahren praktizieren.
Eine Studie von 2014 berichtete bei trainierten Teilnehmenden eine veränderte Entzündungsreaktion auf ein injiziertes Bakteriengift. Bei Herzproblemen, Epilepsie, Bluthochdruck oder Schwangerschaft ist vorher ärztlicher Rat sinnvoll.