Methoden & Traditionen

Box Breathing / Vierkantatmung

Auch bekannt als: Sama Vritti, Quadratatmung

Eine getaktete Übung mit vier gleich langen Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und Halten. Sie wird häufig genutzt, um Aufmerksamkeit und Aktivierung zu regulieren.