Kontraindikationen für Rebirthing Breathwork

Weil Rebirthing Breathwork intensive, kontinuierliche Hyperventilation beinhaltet — die die Blutchemie verändert (unter anderem sinkt das Kohlendioxid), Muskelkrämpfe auslösen kann und das Nervensystem stark aktiviert — ist es nicht für jeden geeignet. Um die Sicherheit und das körperliche Wohlbefinden der Teilnehmenden zu gewährleisten, ist es wichtig, die formalen Kontraindikationen vorher zu kennen.

Unsicher, ob Rebirthing Breathwork das Richtige für dich ist?

Mach unseren schnellen, privaten Sicherheitscheck — ein kurzer geführter Fragebogen, der dir in unter 2 Minuten eine persönliche Empfehlung gibt.

Sicherheitscheck starten →

Was ist eine Kontraindikation?

Eine Kontraindikation ist ein medizinischer Zustand oder Faktor, der eine bestimmte Behandlung oder Praxis unratsam macht, weil sie Schaden verursachen könnte. Beim bewusst verbundenen Atmen bestehen diese Grenzen, weil die Technik gezielt physiologische Veränderungen hervorruft — darunter eine vorübergehende Verschiebung des pH-Werts (Alkalose), Blutdruckschwankungen und eine starke Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol.

Sicherheitsübersicht auf einen Blick

Absolute Kontraindikationen

Bei den folgenden Zuständen muss Rebirthing Breathwork streng vermieden werden, sofern du keine ausdrückliche schriftliche Freigabe der für dich zuständigen Fachärztin oder des Facharztes vorweist. Selbst mit Freigabe wird die aktive verbundene Atemphase in der Regel durch einen stark modifizierten, sanften, nur durch die Nase geführten Rhythmus ersetzt.

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

• Schwere oder unkontrollierte Hypertonie (Bluthochdruck): Die aktive Atemphase kann den Blutdruck weiter erhöhen.
• Herzinfarkt, Schlaganfall oder Aneurysma in der persönlichen oder familiären Vorgeschichte: Der physiologische Stress und die Druckveränderungen durch hochventilierendes Atmen können Gefäße und Herz plötzlich belasten. Bei einem Aneurysma könnten plötzliche Druckveränderungen gefährlich sein, und das Risiko lässt sich ohne Ärztin oder Arzt nicht einschätzen.

2. Neurologische & psychische Erkrankungen:

• Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vorgeschichte: Hyperventilation verändert die elektrische Aktivität des Gehirns und kann direkt einen Anfall auslösen.
• Bipolare Störung, Schizophrenie oder akute Psychose: Breathwork kann Bewusstseinszustände verändern. Bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Psychose oder starker Dissoziation kann das destabilisierend wirken.
• Schwere, unbehandelte PTBS oder Borderline-Persönlichkeitsstörung: Breathwork ist keine Traumabehandlung, und akute oder unbehandelte Traumasymptome können überwältigend werden, wenn das Nervensystem die Erfahrung nicht halten kann.
• Aktive Intoxikation oder Entzug: Jüngster Alkohol- oder Drogenkonsum sowie schwere Entzugszustände destabilisieren sowohl das Nervensystem als auch die physiologische Ausgewogenheit und erhöhen das Risiko von Krampfanfällen, extremer emotionaler Dekompensation oder Herz-Kreislauf-Belastung.

3. Körperliche, Augen- & Stoffwechsel-Erkrankungen:

• Schwangerschaft (in jedem Stadium): Intensives Atmen verändert die Kohlendioxid- und Sauerstoffdynamik und belastet die Bauchwand. Die Sicherheit in der Schwangerschaft ist nicht belegt, deshalb solltest du darauf verzichten. Frag deine Hebamme, deine Ärztin oder deinen Arzt nach sanften Alternativen.
• Glaukom oder Netzhautablösung: Intensives Atmen, Atemanhalten und Pressen können den Augeninnendruck beeinflussen, und es geht um Netzhaut und Sehnerv – verzichte daher darauf, solange eine Augenärztin oder ein Augenarzt es nicht freigibt.
• Kürzliche Operationen oder Knochenbrüche: Jede kürzliche strukturelle Heilung (besonders im Rumpf, Bauch oder Kopf) braucht Zeit; die Mechanik des Atmens und mögliche Muskelkrämpfe (Tetanie) können Nähte oder Knochen belasten.
• Sichelzellanämie: Intensives Atmen verändert die Blutchemie und die Sauerstoffversorgung auf schwer vorhersehbare Weise. Da Sichelzellkrisen durch Sauerstoffmangel und Flüssigkeitsmangel ausgelöst werden, sollten Menschen mit Sichelzell-Merkmal oder -Erkrankung darauf verzichten, sofern ihre Hämatologin oder ihr Hämatologe nicht zustimmt.

Relative Kontraindikationen / Erforderliche Anpassungen

Die folgenden Zustände schließen Breathwork nicht automatisch aus, erfordern aber ärztliche Freigabe, einen langsameren Rhythmus, kürzere aktive Phasen oder zusätzliche Containerung. Sag deiner Facilitatorin oder deinem Facilitator immer im Voraus Bescheid, damit die Session an dich angepasst werden kann.

1. Atemwege & Psychisches (mit Containerung):

• Mildes oder kontrolliertes Asthma: Ein aktiver, schneller Atemrhythmus kann manchmal eine Panikreaktion oder einen Asthmaanfall auslösen. Halte deinen Inhalator bereit und informiere deine Facilitatorin oder deinen Facilitator, damit der Rhythmus verlangsamt oder verkürzt werden kann.
• Panikstörung oder akute Angstanfälle: Während Breathwork oft dazu dient, milde Angst zu lindern, kann die Hypokapnie (Abfall des CO₂-Werts im Blut) durch Hyperventilation Symptome hervorrufen, die einem Panikanfall ähneln (Kribbeln, Engegefühl in der Brust, Schwindel). Bei aktiver Panikstörung kann das eine Panikepisode auslösen.
• Eingestellte Angst oder früheres Trauma mit hoher Containerfähigkeit: Breathwork kann unterstützend sein, wenn das Nervensystem ausreichend Widerstandsfähigkeit hat und die Facilitatorin oder der Facilitator einen traumasensiblen, gehaltenen Raum bietet. Ein langsamerer, nasaler Rhythmus und häufige Check-ins werden oft verwendet.
• Leichte oder gut eingestellte Depression: Es können starke Gefühle hochkommen, deshalb sollte die Intensität behutsam angepasst werden, um Überforderung zu vermeiden.

2. Herz-Kreislauf, Stoffwechsel & Medikamente:

• Angina, Herzrhythmusstörungen oder kontrollierter Bluthochdruck: Veränderte Sauerstoff-/Kohlendioxidwerte können unregelmäßige Herzrhythmen auslösen oder verstärken. Ein langsamerer Rhythmus und kürzere aktive Phasen sind meist angemessen; achte auf dein Empfinden und stoppe, wenn der Druck steigt.
• Einnahme verschreibungspflichtiger Blutverdünner: Starke Muskelkrämpfe oder Anspannung können Blutergüsse verursachen, und Antikoagulanzien erhöhen das Blutungsrisiko. Frag vor der Teilnahme die Ärztin oder den Arzt, die oder der sie dir verschrieben hat.
• Schwere Nieren-/Nierenerkrankung: Hyperventilationsbedingte respiratorische Alkalose verändert den Elektrolythaushalt (Kalzium, Kalium, Magnesium) und belastet die renalen Kompensationsmechanismen. Eine ärztliche Begleitung wird dringend empfohlen.

3. Strukturelle & somatische Zustände:

• Schwere Osteoporose: Die unwillkürlichen Muskelkontraktionen (Tetanie) und intensiven körperlichen Bewegungen während einer Rebirthing-Session belasten das Skelett ungewöhnlich stark und bergen die Gefahr von Knochenbrüchen. Ein modifizierter, niedrigintensiver Ansatz oder individuelle ärztliche Beratung ist erforderlich.
• Hiatushernie oder schwere Bauchgeschwüre: Tiefes, kontinuierliches Zwerchfell-Pumpen erzeugt einen erheblichen intraabdominalen Druck, der strukturelle Hernien oder aktive gastrointestinale Läsionen verschlimmern kann. Ärztliche Freigabe und ein sanfterer, zwerchfell-sensibler Rhythmus sind nötig.
• Kürzliche kleinere Operationen oder Weichteilverletzungen: Im Gegensatz zu kürzlichen größeren Operationen (absolut) kann ältere oder kleinere Heilung meist durch Vermeidung von Belastung und Positionsanpassung berücksichtigt werden.

Dieser Guide ist eine allgemeine Information und keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich bitte vor einer Session mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Setze Transparenz immer an erste Stelle

Deiner Facilitatorin oder deinem Facilitator gegenüber vollkommen ehrlich über deine medizinische Vorgeschichte zu sein, ist keine Einschränkung — es schafft eine Grundlage von Sicherheit, damit dein Körper entspannen kann und du sicher teilnehmen kannst.

Wenn du die gesamte Landschaft der Atemtechniken jenseits von Rebirthing Breathwork verstehen möchtest, entdecke sie alle in unserem Ultimate Breathwork Guide.