Breath & Chill
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Atem-Timer ProGeführte Übungen über die Grundlagen hinaus

Der kostenlose Atem-Timer bleibt kostenlos. Pro ergänzt tiefere Atempausen-Übungen, strukturierte Trainingsprotokolle und einen privaten Überblick über deine Fortschritte, direkt in derselben App.

  • Zyklisches Atmen & Atempause mit bis zu 5 Runden
  • Vollständige CO₂- und O₂-Atempause-Tabellen, aus deiner eigenen Pause berechnet
  • Nadi Shodhana mit Links/Rechts-Signalen und Turbo-Sets
  • Eigene gespeicherte Rhythmen und BOLT-Verlauf mit Trend
Pro freischalten für 2,55 €Kostenlos im Atem-Timer testen →
  • 2,55 € einmalig
  • Lebenslanger Zugang
  • Kein Konto, kein Abo
  • Daten zu 100 % auf deinem Gerät
  • Offline als App nutzbar

Kostenlos und Pro im Vergleich

FunktionKostenlosPro
11 klassische Atemmuster
Zyklisches Atmen & AtempauseRunde 1Bis zu 5 Runden
Verlauf, Bestwert & Trend der AtempausenBeispiel-Statistik
Atempause-Tabellen (CO₂ & O₂)Runde 1Alle 8 Runden
Nadi Shodhana1 Minute3, 5 oder 10 Minuten
Turbo-Sets (Kapalabhati & Bhastrika)Set 1Bis zu 5 Sets
Eigener Rhythmus1 Minute Vorschau2–10 Minuten, beliebig viele Vorlagen
BOLT-TestTest & EinstufungVerlauf, Bestwert, Schnitt & Trend
Offline nutzbar, Daten bleiben auf deinem Gerät

Nur mit Pro: Zyklisches Atmen & Atempause

Zyklisches Atmen & Atempause

Eine Runde beginnt mit vollen, rhythmischen Atemzügen, die der Atem-Timer für dich zählt. Nach der letzten Ausatmung hörst du einfach auf und ruhst: Eine ruhige Stoppuhr läuft, während du die Luft anhältst, und du tippst, sobald du atmen musst. Ein tiefer Erholungsatemzug mit 15 Sekunden sanftem Anhalten schließt die Runde ab.

Die nächste Runde startet nie von selbst. Du entscheidest, wann du bereit bist. Dein Verlauf wird nur auf deinem Gerät gespeichert, sodass du die Entwicklung deiner Atempausen über Wochen verfolgen kannst, ohne Gesundheitsdaten irgendwohin zu senden.

Kostenlos:
Runde 1 mit einer Beispiel-Statistik.
Mit Pro:
bis zu 5 Runden, 10–30 Atemzüge pro Runde, jede Atempause gespeichert mit Bestwert, Durchschnitt, Trend und Übungsserie.
Kostenlos im Atem-Timer testen →

Fortgeschrittene Übungen

Drei strukturierte Übungen in einem Tab des Atem-Timers. Sie trainieren Unterschiedliches: Ruhe bei steigendem CO₂, einen langsamen, ausgeglichenen Rhythmus und kurze, belebende Atemsätze. Jede beginnt mit einer kostenlosen ersten Runde.

Atempause-Tabellen (CO₂ & O₂)

Atempause-Tabellen stammen aus dem Freitauch-Training, hier ausschließlich an Land geübt. Du gibst deine längste angenehme Atempause ein, und der Atem-Timer baut daraus eine Tabelle. Keine Pause geht je über 80 % dieses Werts hinaus.

  • CO₂-Tabelle: Die Atempause bleibt gleich (die Hälfte deiner längsten Pause), während die Erholung dazwischen kürzer wird, von 2:00 bis 0:15. Sie trainiert, ruhig zu bleiben, während der Atemreiz wächst.
  • O₂-Tabelle: Die Erholung bleibt bei 2:00, während die Atempause von 40 % auf 80 % deiner längsten Pause wächst. Sie trainiert längere, entspannte Pausen.
  • 10 Sekunden vor jeder Pause ertönt ein Signal, die ganze Tabelle ist mit der aktuellen Runde markiert sichtbar, und ein großer „Jetzt atmen“-Knopf beendet jede Pause sofort.
Kostenlos:
Runde 1 jeder Tabelle.
Mit Pro:
alle 8 Runden beider Tabellen.
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Nadi Shodhana (Wechselatmung)

Ein klassisches, sanftes Pranayama: Du atmest durch ein Nasenloch ein und durch das andere aus und verschließt die Gegenseite mit Daumen oder Ringfinger. Es ist ruhig und gleichmäßig und startet deshalb ohne Sicherheits-Check.

  • Wähle ein Verhältnis: 1:1 (gleich lang ein und aus), 1:2 (längere Ausatmung) oder 1:1:2 (ein, sanft halten, lang aus).
  • Stelle eine Zählzeit von 3 bis 6 Sekunden pro Einheit ein.
  • Eine Links/Rechts-Markierung und ein Finger-Hinweis zeigen dir das Nasenloch. Mit Kopfhörern kommt der Ton auch von der passenden Seite, sodass du mit geschlossenen Augen folgen kannst.
Kostenlos:
1 Minute.
Mit Pro:
3, 5 oder 10 Minuten.
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Turbo-Sets (Kapalabhati & Bhastrika)

Kurze Sets schneller yogischer Atmung. Kapalabhati nutzt kräftige, kurze Ausatmungen mit passiver Einatmung; bei Bhastrika sind Ein- und Ausatmung beide kräftig.

  • Wähle die Technik und 20 bis 60 Atemstöße pro Set; ein Zähler und ein Ton bei jedem Atemstoß halten den Rhythmus.
  • Jedes Set endet mit einem tiefen Atemzug, einem optionalen sanften Anhalten von 15 bis 45 Sekunden und 30 Sekunden Erholung.
  • Steigere langsam: Ein Set in ruhigem Tempo ist ein guter Anfang.
Kostenlos:
Set 1.
Mit Pro:
bis zu 5 Sets.
Kostenlos im Atem-Timer testen →

Werkzeuge für jeden Tag

Eigener Rhythmus

Erstelle und speichere deine eigenen Atemrhythmen: Ein, Halten und Aus (Halten optional) in Schritten von 0,1 Sekunden, mit eigenem Namen und Start per Fingertipp.

Kostenlos:
1 Minute Vorschau für jeden Rhythmus.
Mit Pro:
2, 5 oder 10 Minuten und beliebig viele gespeicherte Vorlagen.
Kostenlos im Atem-Timer testen →

BOLT-Test

Sieh, wie ruhig deine Alltagsatmung ist: Der BOLT-Test misst, wie lange du nach einer normalen Ausatmung bequem pausieren kannst. Wiederhole ihn alle paar Tage und verfolge die Veränderung über Wochen.

Kostenlos:
der Test und deine Einstufung.
Mit Pro:
dein gespeicherter Verlauf, Bestwert, Durchschnitt der letzten 7 Tests und Trend.
Kostenlos im Atem-Timer testen →

Sicherheit zuerst

  • Zyklisches Atmen, Atempause-Tabellen und Turbo-Sets fragen einmal am Tag vor dem Start einen kurzen Sicherheits-Check ab.
  • Übe nur im Trockenen: immer im Sitzen oder Liegen, nie im oder am Wasser (auch nicht in der Badewanne), nie beim Autofahren oder im Stehen.
  • Nicht geeignet in der Schwangerschaft oder bei Epilepsie, Herzproblemen oder Bluthochdruck. Hör auf und atme normal, wenn dir schwindelig oder unwohl wird oder du ängstlich wirst.
  • Pro ist ein Werkzeug zum eigenen Üben für gesunde Erwachsene. Es ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Lies, wer vorsichtig sein sollte

Neu · Digitales Produkt

Atem-Timer Pro

Schalte die Pro-Version der Atem-Timer-App frei: übe das komplette Zyklische Atmen & Atempause, erstelle und speichere deine eigenen Atemrhythmen, verfolge deinen BOLT-Wert über die Zeit und trainiere mit den fortgeschrittenen Übungen (Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhastrika und Apnoe-Tabellen).

  • Zyklisches Atmen & Atempause: übe bis zu 5 Runden, 10–30 Atemzüge pro Runde, jede persönliche Haltezeit wird festgehalten
  • Eigener Rhythmus: Erstelle und speichere deine eigenen Atemrhythmen – so viele du willst
  • BOLT-Test: Sieh, wie ruhig du im Alltag atmest: Der BOLT-Test misst, wie lange du nach einem normalen Ausatmen entspannt pausieren kannst. Pro speichert Verlauf, Bestwert und Trend, damit du deine Fortschritte über Wochen siehst – nur auf deinem Gerät
  • Trainiere mit geführten fortgeschrittenen Übungen: CO₂- & O₂-Atempause-Tabellen, Wechselatmung (Nadi Shodhana) und belebende Sets aus Kapalabhati und Bhastrika.
  • Funktioniert offline und auf bis zu 3 eigenen Geräten
  • Künftige Updates und Pro-Features sind inklusive

2,55 €einmaliger Kauf · lebenslanger Zugang · künftige Updates inklusive kein Abo oder Konto nötig

Dein Freischalt-Link kommt per E-Mail.

Endpreis. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Runde 1 kostenlos testen

Zyklisches Atmen & Atempause ist eine intensive Übung nur für gesunde Erwachsene: immer im Sitzen oder Liegen, nie im oder am Wasser üben. Nicht geeignet in der Schwangerschaft oder bei Epilepsie, Herzproblemen oder Bluthochdruck.

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Gib die E-Mail-Adresse deines Kaufs ein und wir schicken dir den Link erneut.

Fragen vor dem Kauf

Wie funktioniert die einmalige Freischaltung?

Du zahlst einmalig 2,55 €. Dein Freischalt-Link kommt per E-Mail; öffne ihn auf Handy oder Computer und Pro ist sofort aktiv. Ein Kauf gilt für bis zu 3 Geräte, auch für die Android-App.

Brauche ich ein Konto, ein Abo oder einen App Store?

Nein. Es gibt kein Login, kein Passwort, kein Abo und keinen App Store. Pro läuft in deinem Browser oder in der installierten Atem-Timer-App.

Funktioniert Pro offline?

Ja. Sobald Pro auf einem Gerät freigeschaltet ist, funktioniert der installierte Atem-Timer ohne Internetverbindung, inklusive aller Pro-Modi.

Was passiert mit meinen Atemdaten?

Deine Atempausen, BOLT-Werte und gespeicherten Rhythmen bleiben nur auf deinem Gerät und werden nie an einen Server gesendet. Für den Kauf nutzen wir nur deine E-Mail-Adresse, um dir Freischalt-Link und Beleg zu schicken.

Was, wenn ich meinen Freischalt-Link verliere oder ein neues Handy habe?

Gib deine Kauf-E-Mail im Feld „Freischalt-Link verloren?“ unten oder im Shop ein, und wir schicken dir einen neuen Link.

Kann ich Pro vor dem Kauf ausprobieren?

Ja. Jeder Pro-Modus beginnt im Atem-Timer mit einer kostenlosen ersten Runde oder Vorschau, damit du zuerst spürst, wie er funktioniert.

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