Funktionales Atmen

Ein breiter Ansatz für effiziente Alltagsatmung, der meist Nasenatmung, Zwerchfellbewegung, Ruhe und ein angemessenes Tempo statt intensiver veränderter Zustände betont. Ziel ist, dass die Atmung zu dem passt, was der Körper in Ruhe, im Schlaf und beim Sport tatsächlich braucht. Typische Übungen sind Nasenatmung, sanftes Verlangsamen und entspanntes Atmen in die unteren Rippen. Sie wird oft von Atemcoaches und Atemphysiotherapeut:innen vermittelt, etwa bei Atemnot, Schlafproblemen oder für sportliche Leistung. Zeichen einer dysfunktionalen Atmung können häufiges Seufzen, gewohnheitsmäßige Mundatmung, hohe Brustatmung und Atemnot ohne medizinische Ursache sein. Fragebögen wie der Nijmegen-Fragebogen werden manchmal genutzt, um Symptome von Atemmusterstörungen zu erfassen.