Methoden & Traditionen
Kohärentes Atmen
Auch bekannt als: Resonanzatmung
Langsames, gleichmäßiges Atmen nahe der individuellen kardiovaskulären Resonanzfrequenz, häufig etwa fünf bis sechs Atemzüge pro Minute. Es kann Herzratenvariabilität und Entspannung unterstützen. Ein übliches Muster sind etwa fünf bis sechs Sekunden Einatmen und ebenso lange Ausatmen, am besten durch die Nase. Viele üben fünf bis zwanzig Minuten, und Apps oder ein visueller Atem-Timer helfen, den gleichmäßigen Rhythmus zu halten. Weil sie langsam und sanft ist, gehört sie zu den zugänglichsten Atemübungen für Einsteiger.