Physiologie & Wissenschaft
Herzratenvariabilität
Auch bekannt als: HRV, Herzfrequenzvariabilität
Herzratenvariabilität ist die natürliche Schwankung der Zeitabstände zwischen Herzschlägen. Sie spiegelt wider, wie das Nervensystem das Herz reguliert, und verändert sich mit Atemrhythmus, Körperhaltung, Aktivität und Stress. Eine höhere Variabilität in Ruhe gilt allgemein als Zeichen guter Anpassungsfähigkeit, niedrigere Werte können mit Stress, Schlafmangel, Krankheit oder Alter einhergehen.
Langsames Atmen mit etwa fünf bis sechs Atemzügen pro Minute erhöht die kurzfristige Variabilität während der Übung recht zuverlässig. Werte von Wearables eignen sich für persönliche Trends, unterscheiden sich aber zwischen Geräten und sollten nicht überbewertet werden.