Vivation

Eine 1979 von Jim Leonard entwickelte Methode des verbundenen Atmens. Sie betont Körperwahrnehmung, Entspannung und Integration der Erfahrung statt das gezielte Anstreben von Katharsis. Ihre fünf Elemente sind zirkuläres Atmen (ein ununterbrochener, kontinuierlicher Rhythmus ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung), völlige Entspannung (körperliche Anstrengung und Anspannung loslassen, besonders beim Ausatmen), detaillierte Wahrnehmung (die Aufmerksamkeit direkt auf die stärksten Körperempfindungen richten, ohne gedankliche Geschichten, Bewertungen oder dramatische Erzählungen), Integration in Ekstase (den Kontext verändern, um offen und empfänglich für die zugrunde liegende Freude oder das positive Gefühl in der Erfahrung zu bleiben) und Bereitschaft genügt (dem Prozess vertrauen, denn es braucht weder Perfektion noch erzwungene Anstrengung, damit die Technik wirkt). Der Atem ist meist sanfter als im Holotropen Atmen, und nach angeleiteten Sessions lässt sich die Methode auch allein üben. Leonard lernte ursprünglich Rebirthing, bevor er seinen eigenen Ansatz entwickelte.