Grundlagen & Atemmechanik
Hochventilations-Breathwork
Auch bekannt als: High-ventilation breathing
Hochventilations-Breathwork ist ein Sammelbegriff für Praktiken, die Atemfrequenz, Atemtiefe oder beides gezielt so erhöhen, dass der CO₂-Gehalt im Blut sinkt. Typische Wirkungen sind Kribbeln, Benommenheit, Muskelverkrampfungen sowie emotionale oder veränderte Zustände. Wie stark sie sind, hängt von Intensität, Dauer, Gesundheitszustand und Begleitung ab.
Beispiele sind Holotropes Atmen, die Atemrunden der Wim-Hof-Methode und viele verbundene Atemformate. Die meisten körperlichen Wirkungen entstehen durch den CO₂-Abfall. Bei Erkrankungen wie Epilepsie, Herzerkrankungen, Schwangerschaft oder bestimmten psychischen Erkrankungen wird es ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen.