Atemretention / Atemanhalten

Eine bewusste Pause nach dem Ein- oder Ausatmen. Atempausen verändern den Kohlendioxid- und Sauerstoffspiegel und sollten schrittweise, im Sitzen oder Liegen und niemals im Wasser oder beim Fahren geübt werden. Im Sanskrit heißt sie Kumbhaka; die Pause kann nach dem Einatmen (volle Lunge) oder nach dem Ausatmen (leere Lunge) liegen. Kurze, angenehme Pausen gehören zu vielen beruhigenden Übungen wie der Box-Atmung. Lange Pausen nach schnellem Atmen bergen das Risiko einer Ohnmacht, daher übt man sie niemals im Stehen, im Wasser oder allein in riskanten Situationen.