Nasenatmung

Atmen durch die Nase, wodurch Luft gefiltert, erwärmt und befeuchtet wird. Es unterstützt außerdem die Verfügbarkeit von Stickstoffmonoxid und wird meist in Ruhe und bei leichter Aktivität bevorzugt. Die Nase bietet außerdem einen leichten Widerstand, der den Atem eher verlangsamt und das Zwerchfell einbezieht. Viele Atemtrainer empfehlen Nasenatmung im Schlaf und bei leichter Bewegung und den Wechsel zum Mund nur, wenn der Körper mehr Luft braucht. Ist die Nase häufig verstopft, kann eine Ärztin oder ein Arzt Ursachen wie Allergien oder eine schiefe Nasenscheidewand abklären.