Bhastrika

Eine kraftvolle yogische Übung mit kräftigen, gleich starken Ein- und Ausatmungen, wie ein Blasebalg. Sie aktiviert das Nervensystem stark und erfordert die gleiche Vorsicht wie andere intensive Techniken. Anders als bei Kapalabhati, wo nur das Ausatmen aktiv ist, sind hier Ein- und Ausatmen kräftig. Sie wird meist in kurzen Runden geübt, gefolgt von ruhigem, normalem Atmen. Nicht empfohlen ist sie in der Schwangerschaft sowie bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, Bruchleiden oder nach kürzlichen Operationen.