Die 5 besten Breathwork-Podcasts — und mit welchen Folgen du startest

Podcasts sind eine wunderbare Möglichkeit, dein Verständnis von Breathwork zwischen den Sessions zu vertiefen: beim Spazieren, Kochen oder vor dem Einschlafen. Diese fünf deutschsprachigen Shows verbinden fundiertes Atemwissen, praktische Übungen und unterschiedliche Perspektiven auf den bewussten Atem.

Du hörst lieber auf Englisch? Entdecke in der englischen Version fünf internationale Podcasts.

Kurzer Hinweis, bevor du auf Play drückst: Einige Episoden enthalten geführte Atemübungen. Übe sie nie beim Autofahren, Schwimmen, im Wasser oder beim Bedienen von Maschinen, und lies die Kontraindikationen, falls du gesundheitliche Einschränkungen hast.

1. ATEMPAUSE — wissenschaftlich fundiertes Atemwissen

Host: Timo Niessner, Freitaucher, Coach und Gründer von Restorative Breathing®. Der Podcast verbindet Atemwissen für Alltag, Sport und Beruf mit Übungen und Gesprächen über Regulation und Leistungsfähigkeit.

Einstieg: „#105 — CO2-Toleranz-Training im Leistungssport“. Die Folge erklärt, warum CO2-Toleranz für Sauerstoffaufnahme und Leistung relevant ist, und stellt praktische Atemübungen vor.

2. Der lange Atem — Atemphysiotherapie in der Praxis

Host: Brigitte Schmailzl, Atemphysiotherapeutin, Autorin und Dozentin. Interviews und kurze Solo-Folgen beleuchten funktionelle Atemstörungen, Atemphysiotherapie, Long COVID und Atmung im Sport.

Einstieg: „011 — Die Buteyko-Atmung — Atemreduktion“ mit Dr. Silvia Smolka. Ein verständlicher Einstieg in Überatmung, Atemmechanik, Blutgas-Biochemie und die Grundlagen der Buteyko-Methode.

3. Intesoma Podcast — Breathwork und Nervensystem

Hosts: Christine Schmid und Conni Biesalski. Der deutschsprachige Breathwork-Podcast beschäftigt sich mit bewusstem Atmen, Nervensystem, Emotionen und traumasensibler Begleitung.

Einstieg: „019 — Die Atemtechnik, die all deine Probleme löst“. Trotz des bewusst zugespitzten Titels geht es um eine konkrete Atemtechnik und darum, wie bewusste Atmung die Regulation des Nervensystems unterstützen kann.

4. Atme dich glücklich — kurze Übungen für den Alltag

Host: Maria Böhme, Buteyko-Atemtrainerin und Familientherapeutin. Die kurzen Folgen verbinden alltagstaugliche Atemübungen mit Erklärungen zu ruhigerer, freierer Atmung, Stress und Schlaf.

Einstieg: „Tag 5 der Atemreise aus unserer App“. Die Folge führt in die Buteyko-Methode und die Idee der Überatmung ein und zeigt, wie Atemreduktion praktisch geübt werden kann.

5. Der Atemcode — Neurowissenschaft und Atemtechniken

Host: Dr. Matthias Wittfoth, Neurowissenschaftler und Wim-Hof-Method-Instructor. Kurze Praxistipps und Fachgespräche verbinden Atmung mit Neurowissenschaft, Meditation, Sport und Stressregulation.

Einstieg: „Komplettes Interview: Buteyko-Geheimnisse, reduzierte Atmung und der Komplexator“ mit Volker Schmitz. Eine ausführliche Folge über reduzierte Atmung, den Bohr-Effekt, die Kontrollpause und Berührungspunkte mit Kälteexposition.

So holst du das Meiste aus Breathwork-Podcasts heraus

• Erst zuhören, dann üben: Mach dir bei Wissensfolgen Notizen und probiere eine Technik nach der anderen aus.
• Geführte Folgen brauchen einen sicheren Ort: Leg oder setz dich bequem hin — nie im Auto oder im Wasser.
• Audio ersetzt keine Session: Podcasts eignen sich zum Lernen und für kurze Übungen; tiefere Hochventilations-Reisen wie Rebirthing erlebst du am besten mit einem Facilitator im Raum.

Lieber lesen? Hier sind die Top 10 Bücher über Breathwork.