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Methoden & Traditionen
Kühlender Atem (Sitali und Sitkari)
Auch bekannt als: Kühlende Atmung, Sitali, Sitkari
Zwei traditionelle Pranayama-Übungen, bei denen durch die eingerollte Zunge (Sitali) oder durch leicht geöffnete Zähne (Sitkari) eingeatmet und durch die Nase ausgeatmet wird. Sie werden traditionell genutzt, um sich kühler und ruhiger zu fühlen. Die Evidenz ist begrenzt, und traditionelle Quellen raten bei Atemwegserkrankungen oder wenn man friert zur Vorsicht.